階段一 即將畢業的大學生

    樣本人物：沈陽師范大學漢語言文學專業04級學生張喆

　  壓力源：考研和就業雙重壓力

    躊躇滿志的小張已經定好目標，在大四的時候考研，以提高學歷，未來更好地就業。“現在本科生實在太多了，拿到碩士學位對將來的就業肯定有幫助。但考研難度很大，萬一考不上，我得先就業。”小張說，“即使考研失利，我也要邊工作邊考研，再拿下碩士學位。奮斗的過程就是超越自我的過程。當我猶如登山般看到自己越過一道道障礙時，我會感到奮斗的喜悅。”自我加碼讓小張有時很累，對此小張說，自己會盡量提高學習效率，勞累時散散步，在休息日酣睡一場，讓自己精神飽滿地面對學業和就業的挑戰。

    專家點評

    沈陽大學文化傳媒學院院長金曉輝：現在很多大學三年級的學生積極準備考研，這與現在的人才市場上某些用人單位要求的高學歷“門檻兒”有關。但是，也有很多學生單純地將考研與就業聯系起來，認為自己有了高學歷，找工作時就能有高薪水。這是觀念上的誤區。對于一些研究型專業學生，為了擴充知識結構、進一步深造而考研值得鼓勵；但對于一些應用型專業學生，并非只有考研一條路。

    ［減壓對策］金曉輝建議，不能總把考研與就業單純地聯系起來，讓自己的心放輕松一點兒。如果想考研，事先必須有面對繁重學業的思想準備。在決定發展方向的問題上，可以多與親人、老師和同學交流。而且，在學習上要注意方法，應勞逸結合。

　   階段二 職場中的“壓力青年”

     樣本人物：沈陽桃仙國際機場地面工作人員高蕾

     壓力源：職業規劃與工作進取

    5年的機場地面服務工作，讓24歲的高蕾感到既辛苦又充實。“我把旅客當作親人，每天都盡心盡力地為各種類型的旅客服務。工作促使我在待人接物方面更加成熟，我也越發變得有耐心。”小高說，自從19歲畢業于一所職業中專后開始步入社會，這些年來，她一直利用工作以外的時間學習工商管理和法律專業。雖然工作和學習讓自己感到勞累，但要想在未來的競爭社會中得到發展，充電必不可少。

    經過努力，小高已經獲得了專科學歷，但她并不滿足。今年10月就要當新娘的小高，一邊忙著婚事，一邊為爭取本科學歷而奮斗。小高坦言“壓力很大”，但壓力可以轉變為動力。每當小高學習勞累時，她會邊聽音樂邊看雜志，在休息中調整精神狀態。

    專家點評

    金曉輝：已經走上工作崗位的青年還能保持刻苦學習的態度是值得肯定的。很多青年在剛工作時沒有獲得大學學歷，但他們意識到了自我發展的重要性，而在工作之余“補課”。然而，這一階段的青年已經脫離了學校，要承擔工作和家庭上的責任，在學業上的進取要承受著更大的壓力。

    ［減壓對策］金曉輝建議，這個階段的青年一定要保持心態的平和，要認識到奮斗的過程不可缺少。在任何事業上的成功都有一個循序漸進的過程，不可能一步到位。在通過奮斗對自己的命運進行積極改變的過程中，一定要多肯定自己，鼓勵自己。不要急躁地與他人相比，而是與自己比，看自己是否每天都在進步。